PŁATKI OWSIANE

siema, mam takie pytanko, różnią się czymś rozdrobnione płatki owsiane od tych w całości, bo zawsze jak jem 100g tych w całości z mlekiem to sie najadam, a jak 100g sobie w blenderze rozdrobnie to o wiele lepiej wchodzą, nie trzeba tyle przeżuwać itp ale już nie czuje tej sytości po zjedzenieiu 100g tych zmielonych. Gdzieś wyczytałem że różnią się [...]

Płatki owsiane + mleko + jajka, albo razowiec + jajka, coś w tym stylu, nie zapominając o warzywach

moja mordka :-D nakupiłem karkówki która nie ma tłuszczu, pięna jest, ale co z tego jak nie mogę jej zjeść :P muszę płatki owsiane zmixować z miodem i mlekiem i duszkiem wypić bo głódek mnie dopadł

W mojej ocenie po zmieleniu płatki owsiane górskie nieprzetworzone mają taki sam IG jak zmielone płatki błyskawiczne.

5.11.12 Niedzieli nie opisuje bo dzień czitów i ogólnie lenistwo%-) Dzisiaj trening już lepiej, pewnie dlatego że wczoraj dużo węgli weszło, na poprzedniej redukcji też tak miałem że poniedziałkowy trening był najlepszy. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, warzywa, płatki owsiane II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: Ryż, [...]

12.11.12 Dzień treningowy. Tak jak już pisałem wcześniej, coś mnie choroba bierze i myślałem że trening bedzie słaby ale nie poszło aż tak źle:-PP Od środy mam zamiar włączyć bieg po treningu jeśli nie rozchoruje sie bardziej. Dzisiaj na pasku od spodni zauważyłem że obwody powoli lecą}:-( Dieta Śniadanie: jajecznica, płatki owsiane, mleko II [...]

19.11.12 Dzień treningowy. Trochę mnie w zeszłym tyg rozłożyło ale dzisiaj już sie lepiej czułem i nawet trening zrobiłem, słaby ale zrobiłem;-) Dieta trzymana. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, płatki owsiane II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: kurczak, ryż sos pomidorowy Po treningu: kurczak marynowany, ryż Przed snem: [...]

ok wyliczyłem z wzoru podanego w jednym z postów na forum : a więc : Waga x 24godziny x współczynnik aktywności : wyszło mi 2362 kcal(za radą Rothena na redukcję - 300 kcal i wyszło 2062 kcal) A dietę ułożyłem taką(nie mam Dieta redukcyjna na rzeźbę i odtłuszczenie 7:30 Jajecznica na maśle z dwóch jajek Garść orzechów(mogą być np laskowe?) [...]

Orzechy możesz jeść również laskowe, chociaż włoskie mają najlepszy stosunek kwasów omega3 do omega6. Płatki owsiane chcesz jadać same? Na sucho? Odpuść sobie, a jeśli chcesz je jeść, to tran daj w innym posiłku. Nadal wiele uwag z pierwszego wpisu jest aktualnych.

płatki owsiane z WPC i twarogiem i sałatka z oliwą

Płatki owśiane zalane mlekiem z system protein 80

dzisiejsze sniadanko:) platki owsiane, migdaly, orzechy wloskie i suszone sliwki + mleko

Mawashi poprawka mała coś dziś jestem zabiegany i zapomniałem napisać ,że na śniadanie były jeszcze płatki owsiane. Zapomniałem tylko dziś o tym wpc.

muesli własnej roboty(morele, rodzynki, orzechy wloskie, platki owsiane, pestki dynii) zalane odżywką białkową zrobioną na wodzie(czekoladową)

Witam :) Płatki owsiane na wodzie ze słonecznikiem i rodzynkami, do tego jajecznica z 3 jaj i kawa. Miłego dnia

Płatki owsiane na mleku ze słonecznikiem i jajecznica. Zapijane kawą. Widzieliście już jajka z dwoma żółtkami ?

Zoltko Kwasy tłuszczowe nasycone : 8.7 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 12.6 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 2.11 Platki owsiane: Kwasy tłuszczowe nasycone : 1.25 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 2.61 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 2.9 Warto uwzglednic platki i zoltka w diecie pozatym pamietaj, ze organizm rowniez potrzebuje [...]

może ja zasugeruje cos sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,warzywa,orzechy włoskie/pestki słonecznika/dyni 2 snaidanie kasza jeczmienna,tunczyk z wody,warzywa,oliwa przed treningowy makaron durum,piers z kurczaka,troche warzyw po treningowy ryz biały,mintaj kolacja kasza gryczana,jajka,warzywa, przed snem twaróg,warzywa,oliwa to tylko taka [...]

płatki owsiane z owocami na mleku i do tego Monster owocowy na popitkę.

nie musicie oddzielac bialka, ja robie tak, ze 2 jajka miksuje, pozniej wrzucam ze 100-130g twarogu i platki owsiane, po czym na rozgrzana patelnie i przykrywamy pokrywa.